口臭予防

自分(じぶん)の体臭(たいしゅう)、特に(とくに)口臭(こうしゅう)を気にし(きにし)ている人は(ひとは)意外と(いがいと)多い(おおい)ものです。ある研究所(けんきゅうじょ)の調査(ちょうさ)によれば、半数(はんすう)以上(いじょう)の人(ひと)が口臭(こうしゅう)を気にし(きにし)ているという結果(けっか)が出(で)たそうです。では、口臭(こうしゅう)はどんなときに強く(つよく)なるのでしょうか。自分(じぶん)でも気づき(きづき)やすい例(れい)として「朝(あさ)起き(おき)たとき」「お腹(おなか)が空い(あい)たとき」「歯磨き(はみがき)をしばらくできなかったとき」があります。食事(しょくじ)をしたまま歯磨き(はみがき)やうがいなどの手入れ(ていれ)をまったくせずにいると、口腔内(こうくうない)が不潔(ふけつ)になり、口腔内(こうくうない)の細菌(さいきん)が食べ物(たべもの)のカスを分解(ぶんかい)してガスを発生(はっせい)させ、それがにおうのです。また、自分(じぶん)では気づき(きづき)にくい例(れい)として「緊張(きんちょう)やストレスで唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)が減っ(へっ)たとき」「歯ぐき(はぐき)に炎症(えんしょう)があるとき」「虫歯(むしば)や歯周病(ししゅうびょう)のとき」などがあります。これらの口臭(こうしゅう)を防ぐ(ふせぐ)ために普段(ふだん)からできることがあります。なんといっても基本(きほん)は歯磨き(はみがき)です。仕事中(しごとちゅう)で忙しく(いそがしく)歯磨き(はみがき)ができない場合(ばあい)には、口臭(こうしゅう)を消す(けす)効果(こうか)の期待(きたい)されるガムやキャンディーを携帯(けいたい)したり、トイレに行く(いく)ついでにうがい液(えき)を利用(りよう)するのもよいでしょう。シュガーレスのガムを噛む(かむ)ことにより、唾液(だえき)の分泌(ぶんぴつ)を促す(うながす)効果(こうか)もあります。また、食事中(しょくじちゅう)や食後(しょくご)に消臭(しょうしゅう)作用(さよう)のある緑茶(りょくちゃ)を飲む(のむ)のも効果的(こうかてき)だと思い(とおもい)ます。空腹時(くうふくじ)の口臭(こうしゅう)予防(よぼう)には、水(みず)を飲む(のむ)とよいようです。最近(さいきん)では朝食(ちょうしょく)を摂ら(とら)ずに過ごす(すごす)人(ひと)も増え(ふえ)ているようですが、朝食(ちょうしょく)を摂る(とる)ことで午前中(ごぜんちゅう)の口臭(こうしゅう)はかなり抑え(おさえ)られるそうなので、ぜひ朝(あさ)はしっかりと食べ(たべ)てほしいものです。そのほか、虫歯(むしば)や歯周病(ししゅうびょう)の場合(ばあい)には歯科(しか)受診(じゅしん)が必要(ひつよう)となります。自分(じぶん)の体臭(たいしゅう)で周囲(しゅうい)の人(ひと)を不快(ふかい)にしていないか、と気になっ(きになっ)たら、まずできるところから始め(はじめ)てみましょう。楽しく(たのしく)コミュニケーションをとるためにも・・・